Chấn thương mu bàn chân khi đá bóng là vấn đề mà rất nhiều cầu thủ gặp phải khi tập luyện và thi đấu. Mu bàn chân là vùng phía trước và bên trong chân, được cấu tạo bởi xương, cơ, dây chằng và các mô mềm.
Khi đá bóng, khu vực mu bàn chân phải thường xuyên chịu áp lực và các va chạm mạnh dẫn đến những tổn thương. Vậy khi khi bị chấn thương này cần phải làm gì? Tìm hiểu qua những thông tin admin web xem bóng đá online hôm nay trực tiếp 5Goal cung cấp sau.
Nguyên nhân khiến đau nhói mu bàn chân lúc đá bóng
Có nhiều nguyên nhân khiến mu bàn chân bị đau khi đá banh. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là do áp lực lớn lên khu vực mu bàn chân, khi cầu thủ đá, chạy hoặc nhảy lên. Điều này có thể dẫn đến chấn thương hoặc viêm các cơ, gân, xương, dây chằng và mô mềm ở vùng này gây ra đau nhói khó chịu.
Ngoài ra, việc dùng giày không phù hợp, tập luyện không đúng kỹ thuật hoặc quá sức cũng có thể cũng gây ra chấn thương và đau nhói mu bàn chân. Bên cạnh đó các cầu thủ bị suy giảm sức khỏe, mệt mỏi, căng thẳng hay thiếu dinh dưỡng có thể dễ dàng bị dính phải chấn thương này.
Làm gì khi mu bàn chân đau lúc đá banh?
Bị đau mu bàn chân khi đá banh, bạn nên dừng đá bóng ngay lập tức và thực hiện các biện pháp giảm đau và hồi phục như sau:
- Nghỉ ngơi và nâng cao vùng bị đau để giảm áp lực lên vùng đau.
- Điều trị đau bằng cách dùng băng gạc hoặc túi đá giúp giảm đau và viêm. Nếu đau nặng hoặc kéo dài cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
- Tập luyện và tập khớp chân khi đau đã giảm đi. Tuy nhiên cần tập luyện dần dần và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh tái phát chấn thương.
- Sử dụng giày phù hợp với chân của bạn để giảm áp lực lên mu bàn chân khi đá bóng.
- Chăm sóc sức khỏe, cải thiện chế độ ăn uống, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
Những cách giảm sưng mu bàn chân lúc đá bóng khá hiệu quả, giúp hồi phục mu bàn chân sau chấn thương nhanh. Nhưng nếu tình trạng đau không giảm hoặc tái phát cần phải nhận sự tư vấn điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
Triệu chứng của đau mu bàn chân và gót chân bị chấn thương lúc chơi đá banh có phần giống nhau. Do đó, cần phải xác định rõ để có được phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Điều trị đau mu bàn chân lúc chơi đá banh hiệu quả
Để điều trị đau mu bàn chân lúc chơi đá banh hiệu quả bằng can thiệp y tế, bạn có thể cần đến các phương pháp sau:
- Xoa bóp: Xoa bóp là phương pháp giúp thư giãn cơ và tăng tuần hoàn máu. Nó có thể giúp giảm đau và sưng tạm thời và tăng tốc quá trình phục hồi.
- Phẫu thuật: Nếu chấn thương mu bàn chân rất nghiêm trọng và không phản ứng với các phương pháp điều trị thông thường, phẫu thuật có thể là phương pháp điều trị cuối cùng. Phẫu thuật có thể giúp tái tạo hoặc thay thế các mô bị hư hại, như xương, gân và dây chằng.
- Cách chữa đau mu bàn chân trong bóng đá bằng sóng âm: Điều trị bằng sóng âm có thể giúp tăng tốc quá trình phục hồi và giảm đau bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích sự sản xuất collagen.
- Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: Các thiết bị hỗ trợ như giày chống sốc hoặc bàn chân giảm sóc có thể giúp giảm áp lực và giảm đau tạm thời trong khi đá bóng.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp can thiệp y tế nào để chữa mu bàn chân bị chấn thương khi đá banh, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn điều trị phù hợp với tình trạng.
Chữa bong gân mu bàn chân lúc đá bóng
Nếu mu bàn chân bị sưng khi đá bóng có thể là bị bong gân. Việc xử lý sớm và đúng cách sẽ giúp cho việc hồi phục nhanh chóng và giảm thiểu nguy cơ tái phát chấn thương. Dưới đây là những cách chữa đau mu bàn chân trong bóng đá chi tiết hơn để giúp bạn cải thiện tình trạng tại nhà.
- Nghỉ ngơi và nâng cao chân lên để lưu thông tốt hơn và giảm sưng.
- Sử dụng đá lạnh hoặc ấm đắp lên vùng bị đau.
- Băng bó có thể giúp giảm sưng và hỗ trợ vết thương hồi phục.
- Sử dụng thuốc trị bong gân mu bàn chân khi đá banh như Ibuprofen hoặc Acetaminophen. Tuy nhiên, trước khi dùng cần được tư vấn ý kiến bởi bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Vận động và tập luyện sau khi bong gân đã giảm đau và sưng.
- Điều trị bằng vật lý trị liệu nếu bong gân nghiêm trọng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
- Đá bóng bị chấn thương mu bàn chân nghiêm trọng có thể sẽ phải phẫu thuật.
>>> Tìm hiểu thêm các bài tập thoát vị đĩa đệm khi chơi đá bóng để phục hồi chấn thương nhanh hơn.
Cách tránh chấn thương mu bàn chân lúc đá banh
Ngoài các cách giảm đau mu bàn chân khi đá bóng đã nêu ở trên, bạn cũng nên chú ý đến việc tránh các tình huống có nguy cơ gây tổn thương mu bàn chân. Để làm được điều đó, bạn có thể:
- Tập giãn cơ và tập khớp chân thường xuyên để tăng độ dẻo dai cho cơ và khớp chân.
- Chọn giày đá bóng phù hợp với chân, đế dày và đàn hồi tốt để bảo vệ mu bàn chơi khi chơi đá banh.
- Tập luyện đúng kỹ thuật, tránh đá bóng quá mạnh hoặc quá ác liệt.
- Sử dụng các thiết bị bảo vệ như băng cổ tay, băng đầu gối.
- Điều chỉnh chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.
Kết luận
Chấn thương mu bàn chân khi đá bóng là vấn đề nghiêm trọng thường xảy ra khi tập luyện và thi đấu. Tuy nhiên người chơi hoàn toàn có thể tránh được nếu như tuân thủ đầy đủ các quy tắc an toàn, chăm sóc sức khỏe tốt và sử dụng giày phù hợp. Thể thao là tốt nhưng cần phải đặt an toàn lên hàng đầu trong mọi hoạt động.
